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高跟鞋穿多了,足关节会畸形?这些方法,让脚少受伤!

2018-02-10 04:47:59 ???5318次浏览

细数高跟鞋N宗罪

生活中我们对高跟鞋的印象往往会和摩登女郎联系在一起。高跟鞋可以更加突显女性的曲线美。穿上高跟鞋,人体重心将前移,上身必须后倾才能保持体态的平衡。这样,穿上高跟鞋会使人挺胸抬头,状态饱满,而且双腿显得修长。高跟鞋因此深受女性朋友们的喜爱,穿高跟鞋的女性也成了美丽街景的一部分。

但是高跟鞋毕竟改变了人体的重心,在我们欣赏它美丽的同时,也在默默承受它带来的痛苦。

穿高跟鞋除了容易导致足踝扭伤,前脚掌生老茧、疼痛,脚趾头长鸡眼,还容易引起足部关节畸形,其中最常见的就是拇外翻,俗称大脚骨。

拇外翻,这是什么鬼?

当大踇趾出现向小脚趾方向偏斜,大踇趾内侧的关节突出,甚至与第二脚趾交叉、重叠畸形时,医学上就称为踇外翻。

在我们身边其实有许多患有踇外翻的人。有统计数据显示,我国至少有1亿大脚骨患者,香港女艺人杨紫琼、维多利亚也是大脚骨的典型代表。

图片不存在主要原因:鞋子不合脚

调查发现,五十年代在东南沿海农村的渔民妇女很少穿鞋,也几乎无人患有拇外翻等足部畸形。近几十年来,由于生活的改善,她们的后代均开始穿鞋,而且常是穿高跟、尖头皮鞋,拇外翻的患病率开始出现,并和城市人口逐渐接近。

目前学术界已公认,穿不合适的鞋是拇外翻等足踝部疾病的主要原因。

高跟鞋通常和尖头皮鞋一样,前足部位比较尖,五个脚趾经常会被挤压到一起。

下图是一组X光片,左边是赤足X光片,右边是穿了尖头高跟鞋的X光片。从X光片中我们发现,高跟鞋将脚趾紧紧地挤在一起,使脚趾处于一种畸形状态。由于穿高跟鞋又使前脚掌和脚趾承担了更多的体重,疲惫而且处在畸形状态下的脚趾将承受不能承受之重,由此引起关节畸形。

比较严重的拇趾外翻,五个脚趾挤在一起,这在中老年女性中非常常见。

等到拇外翻形成后,除了畸形,病人往往会出现各种病痛,大脚趾痛、前脚掌痛、鸡眼、疼痛老茧等等,而且病人往往买不到可以穿的鞋,更不能穿自己想穿的、比较漂亮点的鞋。病程长的病人甚至会出现膝关节和腰椎的病变。而这时也只能穿特制的鞋、支具,甚至手术才能解决拇外翻畸形。

除了鞋子不合适,遗传也是导致拇外翻的原因之一。当然,也可能两者并存。

美丽和健康兼得的方法

穿高跟鞋的女性是美丽的,但她们又在承受着痛苦,不能不认为这是一种现代版的“裹足”。有没有什么办法,健康与美丽兼得?

1.

这些人不适合穿高跟鞋

有些女性是不合适穿高跟鞋的,比如有足横弓塌陷的病人;平时穿平跟鞋,前脚掌中央就有老茧的人。

2.

鞋跟2-3cm最合适

2~3cm的鞋跟高度使足的负重更趋合理,促使人挺胸收腹,看上去挺拔而有活力。穿平底鞋,人体重心过于靠后,走路时不但姿势不优雅,脚后跟砸地时,震动直接传至脑部。过高的高跟鞋使身体的重量前移到足尖,容易导致拇外翻。

3.

鞋子前脚掌部位,宽度要合适

过紧的鞋会挤坏足部皮肤,使脚趾、足底出现鸡眼、老茧。但穿过松的鞋,脚在鞋中逛荡,鞋不跟脚,足趾会用力屈趾抓鞋,导致肌肉肌腱疲劳性疼痛。

4.

鞋柜里不能少的4双鞋

女性可以准备四双鞋,两双皮鞋(一双高跟,一双坡跟);布鞋;运动鞋。上班时,高跟鞋和坡跟鞋换着穿;休闲时穿布鞋;运动时穿运动鞋。参加运动量比较多的活动时,尽量别穿高跟。

5.

赶紧换鞋,做脚趾操

为了美丽,女性朋友可以穿高跟鞋,为了健康,尽可能少穿高跟鞋。一天高跟鞋穿下来,回到家里要赶快换鞋,一定要多活动活动脚趾,给脚趾做个体操。

已经拇外翻,看这里!

如果您处于拇外翻的高危状态或已经患了拇外翻该怎么办呢?

1.

换鞋

换鞋是最重要途径。患者穿舒适的鞋,穿合脚的鞋是拇外翻保守治疗成败与否的主要影响因素之一。如果内侧关节突出处已经发生红肿疼痛,要穿前膛宽大的鞋以减少挤压与摩擦。

2.

加足垫

如果患者有跖骨头下或籽骨下疼痛(前脚掌部位),应当加用前足减压足垫,以减少压力减轻疼痛。如果疼痛来自第2-4脚趾,可根据疼痛原因选用锤状趾垫、小趾顺趾垫、趾间垫减少摩擦和压力。

3.

手术

已经定形的拇外翻只能通过手术矫形治疗。拇外翻看似小毛小病,可手术矫形方法竟有近百种,这说明拇外翻的矫形有一定的复杂性。不同的病理阶段应采用不同的矫形方法。手术目的就是矫正畸形和解决疼痛,不同的病人常有不同的要求。另外就是选择手术治疗时应当寻找有经验的医生进行。

4.

日常足底按摩

多赤足在沙地上走走,走时有意识地用足趾抓扒地上的沙子。赤足在沙地上行走可锻炼足的内在肌,增强足的平衡感,而且是非常好的足底按摩手段。卵石路并不适合所有人,因为有很多人足底肉垫比较薄,容易出现足底受伤产生疼痛。

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